BODY SCULPT
Body Sculpt (от англ. «создание тела») — силовой комплекс упражнений. Направлен на эффективную тренировку всех групп мышц при помощи различного силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовки.
Основная задача данного комплекса заключается в развитии и повышении тонуса мышц всего тела, а также их выносливости.
Продолжительность комплекса упражнений Body Sculpt составляет 60 минут.
Используемый инвентарь
Выполнение упражнений комплекса Body Sculpt подразумевает активное использование различного инвентаря:
- гантели;
- бодибары;
- фитбол.
Упражнения
В Body Sculpt могут выполняться самые разнообразные упражнения, в том числе и из других комплексов:
- жим стоя — упражнение, которое в основном направлено на развитие мышц верхней части груди, а также плечей и трицепсов;
- тяга к поясу в наклоне — при выполнении этого упражнения активно задействованы мышцы спины, а также бицепсы и мышцы предплечий;
- становая тяга — упражнение, направленное на развитие большого количества различных групп мышц, среди которых мышцы бедра, рук, ягодичные мышцы и мышцы плечей;
- приседание — в приседаниях наиболее активно задействованы мышцы бедер, ягодиц и живота;
- скручивание — упражнение, направленное на эффективную проработку мышц живота.
Каждое из упражнений комплекса Body Sculpt может выполняться в большом количестве вариаций и с использованием различного инвентаря.
Перед тренировкой проводится обязательная разминка,а после тренировки — растяжка.
Польза
Комплекс упражнений Body Sculpt поможет вам:
- укрепить связки и суставы;
- сделать свое тело более гибким;
- повысить выносливость;
- уменьшить массу тела;
- улучшить рельеф мышц.
Хотите получить максимальный эффект от занятий Body Sculpt? Тогда важно выполнять несколько простых условий:
- занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
- правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
- соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
- слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.
Галерея
Место проведения: Большой аэробный зал
Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.
Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.
- фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
- бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
- степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
- BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
- гантели и амортизаторы.
Занятие ведут:
Расписание занятия
Время | День недели | Зал | Тренер | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00-14:00 | Вторник | Большой аэробный зал | Зуева Александра | ||||||||
08:00-09:00 | Среда | Большой аэробный зал | Якимова Ольга | ||||||||
19:00-20:00 | Среда | Большой аэробный зал | Дёмочкин Владислав | ||||||||
13:00-14:00 | Пятница | Большой аэробный зал | Якимова Ольга |