BODY SCULPT

Body Sculpt (от англ. «создание тела») — силовой комплекс упражнений. Направлен на эффективную тренировку всех групп мышц при помощи различного силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовки.

Основная задача данного комплекса заключается в развитии и повышении тонуса мышц всего тела, а также их выносливости.

Продолжительность комплекса упражнений Body Sculpt составляет 60 минут.

Используемый инвентарь

Выполнение упражнений комплекса Body Sculpt подразумевает активное использование различного инвентаря:

  • гантели;
  • бодибары;
  • фитбол.

Упражнения

В Body Sculpt могут выполняться самые разнообразные упражнения, в том числе и из других комплексов:

  • жим стоя — упражнение, которое в основном направлено на развитие мышц верхней части груди, а также плечей и трицепсов;
  • тяга к поясу в наклоне — при выполнении этого упражнения активно задействованы мышцы спины, а также бицепсы и мышцы предплечий;
  • становая тяга — упражнение, направленное на развитие большого количества различных групп мышц, среди которых мышцы бедра, рук, ягодичные мышцы и мышцы плечей;
  • приседание — в приседаниях наиболее активно задействованы мышцы бедер, ягодиц и живота;
  • скручивание — упражнение, направленное на эффективную проработку мышц живота.

Каждое из упражнений комплекса Body Sculpt может выполняться в большом количестве вариаций и с использованием различного инвентаря.

Перед тренировкой проводится обязательная разминка,а после тренировки — растяжка.

Польза

Комплекс упражнений Body Sculpt поможет вам:

  • укрепить связки и суставы;
  • сделать свое тело более гибким;
  • повысить выносливость;
  • уменьшить массу тела;
  • улучшить рельеф мышц.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Body Sculpt? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия