BUMS+ABS

BUMS+ABS — эффективный комплекс упражнений, сочетающий в себе упражнения комплекса BUMS и комплекса ABS. Нацелен на максимальную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений BUMS+ABS составляет 60 минут.

Упражнения

Упражнения в комплексе в основном нацелены на развитие мышц брюшного пресса и ягодиц:

  • скручивания — одно из основных упражнений, которые выполняются для проработки брюшного пресса;
  • планка — статическое упражнение, активно задействующее мышцы рук и пресса;
  • приседания — наибольшая нагрузка при выполнении приседаний оказывается на ягодичные мышцы;
  • выпады — упражнение, задействующее ягодицы и мышцы бедер, помогает растянуть и укрепить их.

При тренировке могут использоваться упражнения из других комплексов.

Польза

Комплекс упражнений BUMS+ABS поможет вам:

  • повысить тонус мышц;
  • развить выносливость;
  • уменьшить массу тела;
  • укрепить мышцы ягодиц;
  • развить мышцы брюшного пресса;
  • улучшить работу сердечнососудистой системы.

Хотите получить максимальный эффект от занятий BUMS+ABS? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия