CALLANETICS

CALLANETICS (от имени основательницы Callan Pinckney) — комплекс гимнастических упражнений. Преимущественно состоит из статических упражнений, которые позволяют растягивать и сокращать большое количество различных групп мышц:

  • брюшной пресс;
  • ягодицы;
  • ноги;
  • бедра;
  • спина;
  • плечи.

Упражнения комплекса выполняются статически, то есть во время их выполнения мышцы не сокращаются.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений CALLANETICS составляет 60 минут.

Упражнения

Перед выполнением упражнений обязательно проводится разминка.

В комплексе CALLANETICS могут выполняться разные упражнения, в том числе и из других комплексов. Наиболее частые упражнения комплекса:

  • планка — одно из наиболее распространенных статических упражнений, которое направлено на развитие мышц живота и нижней части спины;;
  • ласточка — эффективно тренирует мышцы спины и пресса, а также улучшает координацию в пространстве;
  • балетная стойка — это упражнение направлено на проработку мышц бедер, ягодиц и икр;
  • отведение ног — основная нагрузка при выполнении этого упражнения оказывается на мышцы ног, бедер и ягодиц.

В конце тренировки проводится растяжка.

Польза

Комплекс упражнений CALLANETICS поможет вам:

  • снизить массу тела;
  • нормализовать обмен веществ;
  • исправить осанку;
  • укрепить мышечный корсет.

Хотите получить максимальный эффект от занятий CALLANETICS? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.