Fitball

Fitball — комплекс силовых упражнений, при выполнении которых используются гимнастические мячи. Направлен на развитие всех групп мышц, повышение их тонуса и выносливости.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Fitball составляет 45 минут.

Упражнения

При помощи гимнастического мяча выполняется большое количество разнообразных упражнений:

  • скручивания — упражнение направлено на развитие мышц брюшного пресса;
  • подъемы ног — при подъемах ног основная нагрузка направлена на нижнюю часть пресса;
  • косые скручивания — при помощи косых скручиваний наиболее активно работают косые мышцы живота;
  • повороты туловища — повороты эффективно прорабатывают различные мышцы пресса, а также поясничную мышцу;
  • приседания — развивает мышцы ног, ягодиц;
  • отжимания — эффективно прорабатывает грудные мышцы, мышцы рук.

Несмотря на то, что сами по себе эти упражнения могут выполняться без какого-либо инвентаря, при использовании фитбола эффект от них будет дополняться:

  • тело задействует большее количество мышц для сохранения равновесия;
  • снижается нагрузка на суставы и позвоночник;
  • снижается нагрузка на ноги.

Польза

Fitball поможет вам:

  • укрепить мышцы живота, спины, ягодиц;
  • улучшить осанку;
  • развить гибкость;
  • улучшить растяжку.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Fitball? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Галерея

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия

Время День недели Зал Тренер
13:00-14:00 Понедельник Большой аэробный зал Маккавеева Анна
08:00-09:00 Четверг Большой аэробный зал Якимова Ольга