Flex

Flex (от англ. «сгибать») — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности основных мышечных групп и связок.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Flex составляет 30 минут.

Упражнения

Комплекс Flex включает в себя множество различных упражнений из Pilates, Stretching и Йога и помогает развить гибкость мышц:

  • рук — вращения и взмахи руками представляют собой наиболее эффективные упражнения для развития гибкости рук и плечей;
  • ног — подтягивание коленей, наклоны вбок и выпады помогут развить подвижность и гибкость мышц ног;
  • спины — растяжка рук, наклоны в сторону, прогибы и «мостик» позволяют эффективно проработать мышцы и связки спины;
  • шеи — для увеличения гибкости и подвижности шеи часто используются наклоны и вращения головы.

В комплексе упражнений Flex может использоваться и множество других упражнений.

Перед началом тренировки проводится разминка, а в конце тренировки — растяжка.

Польза

С помощью Flex вы сможете:

  • повысить мышечный тонус;
  • развить гибкость и координацию;
  • улучшить осанку;
  • улучшить работу сердечнососудистой системы.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Flex? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Галерея

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.