Pilates

Pilates (от имени создатели Joseph Pilates) — специальный комплекс силовых упражнений. Выполняется при помощи постоянного контроля положения тела в пространстве с использованием дыхательной гимнастики.

Направлен на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшает осанку и координацию. Увеличивает гибкость и подвижность суставов.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Pilates составляет 60 минут.

Упражнения

При выполнении упражнений используются определенные дыхательные практики, которые представляют собой важную часть упражнений.

Перед началом тренировка проводится разминка, в конце тренировки — растяжка.

В комплексе упражнений Pilates могут использоваться упражнения из различных комплексов, таких как Йога, Stretching и Flex.

Польза

Комплекс упражнений Pilates поможет вам:

  • улучшить контроль над телом;
  • ускорить метаболизм;
  • развить множество аспектов физической формы;
  • скорректировать осанку.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Pilates? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Галерея

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия

Время День недели Зал Тренер
08:00-09:00 Вторник Большой аэробный зал Смирнов Юрий
14:00-15:00 Вторник Большой аэробный зал Зуева Александра
20:30-21:30 Четверг Большой аэробный зал Тимахова Светлана