Step-n-sculpt

Step-n-sculpt — высокоинтенсивный комплекс упражнений, направленный на повышение тонуса и развития выносливости всех групп мышц. Представляет собой сочетание аэробных и силовых упражнений.

Подходит для среднего уровня подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Step-n-sculpt составляет 60 минут.

Используемый инвентарь

При выполнении упражнений Step-n-sculpt может использоваться большое количество разнообразного спортивного инвентаря, в том числе:

  • степ-платформа;
  • гантели.

Упражнения

В рамках этого комплекса могут выполняться разные упражнения из других комплексов и их сочетания, например:

  • отжимания — это упражнение эффективно прорабатывает мышцы груди, рук и спины;
  • жим лежа — силовое упражнение, нацелено на развитие мышц груди, рук и пресса;
  • движения на степ-платформе — большое количество упражнений с использованием степ-платформы, помогает укрепить мышцы ног, ягодицы и брюшной пресс.

Польза

Комплекс упражнений Step-n-sculpt поможет вам:

  • улучшить работу сердечнососудистой системы;
  • уменьшить массу тела;
  • повысить выносливость;
  • развить координацию.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Step-n-sculpt? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия

Время День недели Зал Тренер
19:00-20:00 Вторник Большой аэробный зал Козлова Наталья