Stretching (от англ. «stretch» — «растягивать») представляет собой ряд аэробических упражнений, основная цель которых — совершенствование гибкости и развитие подвижности мышц, связок и суставов. Подходит для всех уровней подготовки.

Основная задача этого комплекса упражнений — увеличение гибкости тела, а также общее оздоровление, улучшение работы кровеносной системы и укрепление сухожилий.

Продолжительность комплекса упражнений Stretching составляет 45 минут.

Упражнения

Перед выполнением упражнений обязательно делается растяжка. Это важно — растяжка помогает хорошо разогреть мышцы, подготовить их к тренировке.

В комплексе Stretching может использоваться большое количество разнообразных движений, поз и упражнений. Однако существуют наиболее популярные и распространенные из них, например:

• наклоны сидя — эффективное упражнение, которое направлено на растяжку мышц спины и положительно влияет на состояние позвоночника;
• поперечный шпагат и продольный шпагат — два вида одного упражнения, которые направлены на растяжку ног;
• «мостик» — упражнение, направленное на развитие ягодичных мышц и мышц поясницы.

Также практикуются выпады ног в стороны, растяжка шеи, плеч и многое другое.

Польза

Регулярно выполняя упражнения комплекса Stretching, вы можете:

• увеличить гибкость мышц;
• увеличить подвижность суставов;
• исправить осанку;
• улучшить кровообращение;
• уменьшить массу тела.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Stretching? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

• занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
• правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
• соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
• слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.