Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — комплекс упражнений, направленный на развитие подвижности суставов, а также для разработки мышц и повышения их тонуса. Помогает улучшить гибкость и растяжку.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Суставная гимнастика составляет 45 минут.

Упражнения

В состав комплекса Суставная гимнастика может входить большое количество различных упражнений из других комплексов, таких как Flex, Stretching и другие, например:

  • наклоны головы;
  • выкрут рук;
  • вращение плеч;
  • наклоны в сторону;
  • движение кисти.

В Суставной гимнастике могут использоваться и другие упражнения.

Перед тренировкой обязательно проводится разминка. В конце тренировки — растяжка. Это помогает снизить вероятность получения травмы и возможных болевых ощущений.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Суставная гимнастика? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия

Время День недели Зал Тренер
14:00-15:00 Понедельник Большой аэробный зал Маккавеева Анна