Тайбо

Тайбо (от англ. сочетание слов «taekwondo» и «boxing») представляет собой один из видов аэробики. Этот комплекс упражнений включает в себя различные элементы восточных боевых искусств, резкие движения, удары руками и ногами. Подходит для среднего уровня подготовки.

Тайбо способствует снижению массы тела, а также регулирует работу сердца.

Продолжительность комплекса упражнений Тайбо составляет 45 минут.

Упражнения

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно проводится разминка. Она помогает разогреть мышцы и суставы и подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Во время занятий Тайбо выполняются самые различные движения. Они могут меняться и по-разному выполняться в зависимости от тренера, а также ваших возможностей. Наиболее часто в Тайбо используются:

  • прыжки;
  • удары;
  • удары с отягощением;
  • силовые упражнения.

В Тайбо также могут использоваться различные упражнения из других комплексов упражнений, таких как Stretching, Суставная гимнастика и другие.

В конце тренировки проводится растяжка. Она помогает расслабить мышцы, уменьшает болевые ощущения от упражнений.

Польза

С помощью Тайбо вы можете:

  • развить чувство координации;
  • укрепить позвоночник;
  • исправить осанку;
  • улучшить растяжку;
  • увеличить выносливость.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Тайбо? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Галерея

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия

Время День недели Зал Тренер
14:00-15:00 Воскресенье Большой аэробный зал Качан Семён