Йога

Йога представляет собой одно из наиболее популярный направлений фитнеса. Это система упражнений, которые направлены на гармоничное развитие тела, снятие напряжения и увеличение стрессоустойчивости организма. Йога также помогает улучшить работу внутренних органов.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность комплекса упражнений Йога составляет 90 минут.

Польза

В большинстве случаев упражнения, которые используются в Йоге, задействуют практически все группы мышц. Однако ряд упражнений делает упор на отдельные группы.

В Йоге используются различные позы и движения, которые помогут проработать:

  • корпус и пресс — при выполнении различных скруток, наклонов и прогибов очень эффективно задействуются мышцы корпуса и пресса;
  • спину — выполнение большинства поз в Йоге развивает мышечный корсет и нормализует работу позвоночника;
  • руки — Йога помогает увеличить силу и гибкость рук;
  • ноги — также Йога поможет вам укрепить мышцы ног, снять усталость и напряжение в ногах.

Хотите получить максимальный эффект от занятий Йогой? Тогда важно выполнять несколько простых условий:

  • занимайтесь регулярно — так вы сможете постоянно улучшать свои результаты. Если физическая нагрузка нерегулярна, прогресс будет почти незаметен;
  • правильно питайтесь — полезная пища поможет вам добиться большей эффективности тренировок и улучшить свое самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, рекомендуем посетить наше фитнес-кафе;
  • соблюдайте питьевой режим — при занятиях спортом организм человека быстро обезвоживается. Чтобы поддерживать нормальное самочувствие, нужно пить воду — часто, но понемногу;
  • слушайте тренера — основная задача тренера — помочь добиться наилучших результатов. Слушайте тренера и его рекомендации — это поможет получить максимальную отдачу от тренировки.

Галерея

Место проведения: Большой аэробный зал

Большой аэробный зал — помещение, предназначенное для выполнения различных групповых занятий, в том числе Йога, Pilates, Stretching и другие.

Оборудован различным спортивным инвентарем, использующимся в упражнениях.

  • фитболы — гимнастические мячи, при помощи которых выполняются отжимания, приседания, скручивания и другие упражнения;
  • бодибары — бодибар представляет собой эффективное сочетание штанги и гантели для выполнения аэробных упражнений;
  • степ-платформы — используется для занятий степ-аэробикой, направленной на проработку мышц ног и повышение выносливости;
  • BOSU — оборудование для тренировки силы, равновесия и координации;
  • гантели и амортизаторы.

Расписание занятия